Время высокого восстановления
Устойчивость h duration
Суммарное время в зоне активного восстановления за день (часы).
Подробное описание
Периоды парасимпатического доминирования днём — отдых, медитация, расслабленное состояние. Баланс с высоким стрессом критичен для долгосрочного здоровья. Идеал — recovery > stress.
Как улучшить
- Медитация 10–15 мин в день
- Послеобеденный отдых (не сон, а расслабление)
- Ограничение стимулов (телефон, соцсети)