REM-сон
Сон h duration
Длительность фазы быстрого сна (REM) в часах.
Подробное описание
Фаза быстрого движения глаз — период сновидений. Играет ключевую роль в эмоциональной регуляции, процедурной памяти и творческом мышлении. Норма 20–25% от общего сна. Алкоголь и некоторые медикаменты (СИОЗС) подавляют REM. Недостаток REM связан с повышенной тревожностью.
Как улучшить
- Полный цикл сна 7–9 часов (REM преобладает в последних циклах)
- Минимизируйте алкоголь
- Стабильный график подъёма