Утренняя прогулка для настроения
Эксперименты Легко 14 дн. oura
Запусти протокол Health OS «Утренняя прогулка для настроения» (experiments-morning-walk-mood) и покажи шаг на сегодня.
Цель
Проверить, поднимает ли утренняя прогулка дневное настроение и энергию
Гипотеза
20+ мин прогулки при дневном свете до 10:00 → выше настроение и энергия
Утренний дневной свет + лёгкая активность сдвигают циркадную фазу и поднимают серотонин/дофамин
Фазы
1
Базовый период
7 дн.- Обычное утро, без специальной прогулки
- Вечером ставь оценку настроения в виджете
2
Утренняя прогулка
7 дн.- 20+ мин прогулки на улице до 10:00
- Вечером ставь оценку настроения в виджете
Отслеживаемые метрики
Основные
- ↑ mood_self
- ↑ Энергия
Вторичные
Оценка
Метод: compare_phase_means
Дизайн: baseline (7 дн.) → intervention (7 дн.)