Балансировочная доска
Также известно как Balance Board
сила новичок ноги базовое
Инструкции
- Поставьте балансировочную доску перед собой.
- Встаньте на неё и постарайтесь удержать равновесие.
- Удерживайте баланс столько, сколько нужно.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
икры
Дополнительные мышцы
задняя поверхность бедра, квадрицепс