Жим носками (голень)
Также известно как Calf Press
сила новичок ноги жим изоляция
Инструкции
- Отрегулируйте сиденье так, чтобы ноги были лишь слегка согнуты в исходном положении. Подушечки стоп должны плотно стоять на платформе.
- Выберите подходящий вес и возьмитесь за рукояти. Это стартовая позиция.
- Выпрямите ноги, разгибая колени, лишь немного приподнимая вес от стека. Стопа должна быть полностью согнута, носки направлены вверх. Выполняйте движение, надавливая вниз подушечками стоп как можно дальше.
- После короткой паузы верните движение назад и повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
икры
Оборудование
тренажёр