Кроссовер на блоке (железный крест)
Также известно как Cable Iron Cross
сила новичок грудь жим изоляция
Инструкции
- Начните с того, что установите блоки в верхнее положение, выберите нужное сопротивление и возьмите рукоять в каждую руку.
- Встаньте прямо между двумя блоками, разведя руки в стороны. Голова и грудь должны быть подняты, а руки образовывать букву «Т». Это будет исходное положение.
- Держа локти разогнутыми, потяните руки прямо вниз к бокам.
- Верните руки в исходное положение после паузы в точке пикового сокращения.
- Продолжайте движение рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Оборудование
блок