Растяжка груди на фитболе
Также известно как Chest Stretch on Stability Ball
растяжка новичок грудь статика изоляция
Инструкции
- Встаньте на четвереньки рядом с гимнастическим мячом.
- Положите локти на верх мяча, отведя руки в стороны. Это стартовая позиция.
- Опустите корпус к полу, удерживая локоть на мяче. Задержитесь в растяжке на 20-30 секунд и повторите для другой руки.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
грудь
Оборудование
фитбол