Бросок медбола от груди
Также известно как Medicine Ball Chest Pass
плиометрика новичок грудь жим базовое
Инструкции
- Для этого упражнения нужен партнёр. Если его нет, можно выполнять движение у стены.
- Встаньте лицом к партнёру, удерживая медбол у корпуса обеими руками.
- Подтяните мяч к груди и, разгибая руки в локтях, выполните обратное движение. Для спортивных применений можно сделать шаг во время броска.
- Партнёр должен поймать мяч и бросить его обратно вам.
- Примите бросок обеими руками на уровне груди.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи, трицепс
Оборудование
медбол