Толчок мяча от груди (одиночный)
Также известно как Chest Push (single response)
плиометрика новичок грудь жим базовое
Инструкции
- Встаньте на колени, держа набивной мяч обеими руками плотно прижатым к груди.
- Выполните передачу, взрывным движением подавая бёдра вперёд и наружу, одновременно толкая мяч как можно дальше.
- Завершите движение падением вперёд, ловя себя руками.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
пресс, плечи, трицепс
Оборудование
медбол