Динамическая растяжка груди
Также известно как Dynamic Chest Stretch
растяжка новичок грудь тяга
Инструкции
- Встаньте, соединив руки вместе, руки выпрямлены прямо перед собой. Это исходное положение.
- Держа руки прямыми, быстро отведите их назад как можно дальше и верните обратно, похоже на преувеличенное хлопающее движение. Повторите 5-10 раз, увеличивая скорость по мере выполнения.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
средняя часть спины