Миофасциальный релиз стопы

Инструкции

1. Это упражнение растягивает фасцию мышц стопы. Начните сидя, сняв обувь. Используя ролик для стопы или похожий предмет, например небольшой отрезок пластиковой трубы, поставьте стопу на ролик поперёк свода стопы. Это будет вашим исходным положением.
2. Плотно надавите, прокатывая ролик по своду стопы. Удерживайте 10–30 секунд, затем смените ногу.

Похожие упражнения