Бег на дорожке

Инструкции

1. Для начала встаньте на беговую дорожку и выберите нужный вариант в меню. У большинства беговых дорожек есть ручной режим, либо можно выбрать готовую программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес, чтобы оценить количество сожжённых калорий во время тренировки. Угол наклона можно регулировать, чтобы менять интенсивность тренировки.
2. Беговые дорожки удобны, полезны для сердечно-сосудистой системы и обычно дают меньшую ударную нагрузку, чем бег на улице. Человек весом 150 фунтов сжигает почти 250 калорий за 30 минут бега трусцой, по сравнению с более чем 450 калориями при беге на улице. Держите правильную осанку во время бега и беритесь за поручни только при необходимости, например при схождении с дорожки или проверке пульса.

Оборудование

тренажёр

Похожие упражнения