Гиревая восьмёрка
Также известно как Kettlebell Figure 8
сила средний кор тяга
Инструкции
- Поставьте одну гирю между ног, встав шире плеч. Наклонитесь, отводя таз назад и держа спину прямой.
- Возьмите гирю и передайте её в другую руку между ног. Принимающая рука должна тянуться из-за ног. Повторяйте туда-обратно нужное количество раз.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
задняя поверхность бедра, плечи
Оборудование
гири