Передача гири между ног
Также известно как Kettlebell Pass Between The Legs
сила средний кор тяга базовое
Инструкции
- Поставьте одну гирю между ног и займите удобную стойку. Наклонитесь, отводя таз назад и держа спину прямой.
- Возьмите гирю и передайте её в другую руку между ног, по форме буквы "W". Повторяйте туда-обратно нужное количество раз.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
ягодицы, задняя поверхность бедра, плечи
Оборудование
гири