Скрутка с медболом

Также известно как Medicine Ball Full Twist

плиометрика новичок кор тяга базовое

Инструкции

Для этого упражнения понадобятся медбол и партнёр. Встаньте спиной к спине с партнёром на расстоянии 60-90 см друг от друга. Это будет исходное положение.
Держите мяч перед корпусом. Раскройте бёдра и поверните плечи одновременно с партнёром.
Для полного разворота вы и ваш партнёр должны скручиваться в одну сторону, например против часовой стрелки.
Передайте мяч партнёру, после чего оба сможете скручиваться в противоположную сторону, чтобы повторить движение.

12 повторений в подходе. Отдых между подходами: Отдых между подходами

12×

пресс

плечи

медбол