Бросок мяча двумя руками из-за головы лёжа
Также известно как Supine Two-Arm Overhead Throw
плиометрика новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Лягте на спину на пол, согнув колени.
- Держите мяч обеими руками, полностью вытянув руки за головой. Это исходное положение.
- Начните движение от плеч, бросая мяч прямо вперёд, одновременно садясь, стараясь бросить его как можно дальше.
- Мяч можно бросать партнёру или отбивать от стены.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
грудь, широчайшие, плечи
Оборудование
медбол