Пирамида
Также известно как Pyramid
растяжка новичок спина статика
Инструкции
- Начните с того, что перекатите корпус вперёд на фитбол так, чтобы бёдра оказались на мяче и стали самой высокой точкой тела.
- Обопритесь руками и ногами о пол. Руки и ноги могут быть слегка согнуты или прямыми — в зависимости от размера мяча, вашей гибкости и длины конечностей. Это также помогает развить стабилизирующую силу корпуса и плеч.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
плечи
Оборудование
фитбол