Наклон таза стоя
Также известно как Standing Pelvic Tilt
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Начните, поставив ноги на ширине бёдер.
- Слегка согните колени, чтобы они оставались мягкими и пружинистыми.
- Можете подвигать тазом вперёд-назад несколько раз, прежде чем удерживать копчик в наклоне вперёд в этой растяжке.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
поясница
Дополнительные мышцы
ягодицы