Растяжка задней поверхности бедра и икр сидя
Также известно как Seated Hamstring and Calf Stretch
растяжка средний ноги статика
Инструкции
- Оберните ремень, верёвку или резинку вокруг одной стопы. Сядьте, вытянув обе ноги перед собой. Это будет ваша исходная позиция.
- Слегка наклонившись вперёд, потяните ремень, чтобы оттянуть пальцы стопы назад. Удерживайте это положение 10-20 секунд, затем повторите с другой ногой.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
икры