Наклоны к носкам стоя
Также известно как Standing Toe Touches
растяжка новичок ноги статика
Инструкции
- Встаньте, оставив немного пространства спереди и сзади от себя.
- Наклонитесь в поясе, удерживая ноги прямыми, пока не сможете расслабиться и позволить верхней части тела свободно свисать перед вами. Пусть руки и кисти свисают естественно. Задержитесь на 10–20 секунд.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
икры