Жим над головой с резиновыми лентами
Также известно как Shoulder Press - With Bands
сила новичок плечи жим базовое
Инструкции
- Для начала встаньте на резиновую ленту так, чтобы натяжение начиналось на вытянутых руках. Возьмитесь за рукоятки и поднимите их так, чтобы кисти находились на уровне плеч по обе стороны.
- Разверните запястья так, чтобы ладони смотрели вперёд. Локти должны быть согнуты, плечи и предплечья находиться на одной линии с корпусом. Это исходное положение.
- На выдохе поднимите рукоятки вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трицепс
Оборудование
резинки