Подъём плеч
Также известно как Shoulder Raise
растяжка новичок плечи тяга
Инструкции
- Расслабьте руки по бокам и поднимите плечи к ушам, затем опустите обратно.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
широчайшие