Круговая растяжка плеч
Также известно как Round The World Shoulder Stretch
растяжка новичок плечи статика
Инструкции
- Встаньте прямо, ноги вместе, держа гимнастическую палку или черенок от швабры.
- Держите палку за бёдрами хватом шире плеч. Ладони должны смотреть вниз, большие пальцы наружу.
- Медленно поднимите руки за голову. Не форсируйте движение, если поднимать дальше становится тяжело.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
бицепс, грудь