Заклинатель (махи гантелями по дуге)
Также известно как Spell Caster
сила новичок кор тяга базовое
Инструкции
- Держите по гантели в каждой руке прямым хватом. Ноги на широкой расстановке, бёдра и колени выпрямлены. Это исходное положение.
- Начните движение, подтягивая обе гантели к одной стороне рядом с бедром, поворачивая корпус.
- Держа руки прямыми, а гантели параллельно полу, поворачивайте корпус, чтобы перевести вес на противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны, поворачиваясь то в одну, то в другую сторону, пока не закончите подход.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс
Дополнительные мышцы
ягодицы, плечи
Оборудование
гантели