Бросок мяча двумя руками из-за головы стоя
Также известно как Standing Two-Arm Overhead Throw
плиометрика новичок плечи тяга базовое
Инструкции
- Встаньте, расставив стопы на ширину плеч, удерживая медицинский мяч обеими руками. Для начала занесите медицинский мяч далеко за голову, слегка согнув колени и отклонившись назад.
- Резко бросьте мяч вперёд, сгибаясь в бёдрах и используя всё тело для завершения движения.
- Медицинский мяч можно бросать партнёру или в стену, принимая его после отскока.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
грудь, широчайшие
Оборудование
медбол