Бросок мяча от груди лёжа
Также известно как Supine Chest Throw
плиометрика новичок руки жим базовое
Инструкции
- Это упражнение отлично подходит для отработки паса от груди, когда нет партнёра или достаточно прочной стены. Лягте на спину на пол, согнув колени.
- Начните с мяча на груди, удерживая его обеими руками снизу.
- Взрывным движением разогните руки в локтях и подбросьте мяч прямо над собой как можно выше.
- Поймайте мяч обеими руками, когда он опускается.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
трицепс
Дополнительные мышцы
грудь, плечи
Оборудование
медбол