Пари 1: Магний и ноги

Эксперименты Легко 10 дн.
Запустить в приложении

Запусти протокол Health OS «Пари 1: Магний и ноги» (experiments-magnesium-legs) и покажи шаг на сегодня.

Как подключить Claude →

Цель

Проверить, снимает ли возврат к вечернему магнию зуд/гудение в ногах

Гипотеза

Возврат к вечернему приёму магния глицината снизит зуд/гудение в ногах за ~10 дней

Отмена магния растормозила нейромышечную возбудимость (Mg — кофактор NMDA-рецепторов и кальциевых каналов); возврат приёма должен вернуть баланс

Фазы

1

Первые дни приёма

3 дн.
  • Принимай магния бисглицинат вечером, начиная с дня 1
  • Каждый вечер отмечай ноги (зуд/гудение) 1–5 в виджете
2

Продолжение приёма

7 дн.
  • Продолжай принимать магний вечером
  • Каждый вечер отмечай ноги (зуд/гудение) 1–5 в виджете

Отслеживаемые метрики

Основные

  • ↓ legs_evening

Вторичные

Оценка

Метод: compare_phase_means

Дизайн: baseline (3 дн.) → intervention (7 дн.)

Безопасность

Предупреждения

  • При болезни почек — проконсультироваться с врачом