«Доброе утро» с протяжкой резины
Также известно как Band Good Morning (Pull Through)
сила новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Закрепите резину петлёй вокруг опоры. Отойдя на небольшое расстояние, заведите другой конец резины за шею. Руки могут помогать удерживать резину в нужном положении.
- Начните с наклона в тазобедренных суставах, отводя таз назад как можно дальше. Держите спину прямой и наклонитесь вперёд примерно до 90 градусов. Колени должны быть лишь слегка согнуты.
- Вернитесь в исходное положение, разгибая бёдра, чтобы вернуться в положение стоя.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
ягодицы, поясница
Оборудование
резинки