«Доброе утро» с резиной
Также известно как Band Good Morning
сила новичок ноги тяга базовое
Инструкции
- Используя резину длиной около 104 см, встаньте на один её конец, слегка расставив стопы. Наклонитесь в тазобедренных суставах и заведите другой конец резины за шею. Это будет исходное положение.
- Держа ноги прямыми, разогните бёдра, вернувшись в почти вертикальное положение.
- Следите, чтобы спина не округлялась, когда вы опускаетесь обратно в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
ягодицы, поясница
Оборудование
резинки