Жим гири сидя
Также известно как Kettlebell Seated Press
сила средний плечи жим базовое
Инструкции
- Сядьте на пол и удобно разведите ноги.
- Возьмите одну гирю на плечо.
- Выжмите гирю вверх и в сторону, пока она не окажется полностью зафиксирована над головой. Вернитесь в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
плечи
Дополнительные мышцы
трицепс
Оборудование
гири