Жим с пола с перекидыванием ноги
Также известно как Leg-Over Floor Press
сила средний грудь жим базовое
Инструкции
- Лягте на пол, разместив одну гирю на груди, удерживая её за рукоять. Вытяните ногу с рабочей стороны поверх ноги с нерабочей стороны. Свободную руку можно вытянуть в сторону для опоры.
- Выжмите гирю в положение с полностью выпрямленной рукой.
- Опустите вес, пока локоть не коснётся пола, удерживая гирю над локтем. Повторите нужное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи, трицепс
Оборудование
гири