Плиометрические отжимания на гирях
Также известно как Plyo Kettlebell Pushups
сила продвинутый грудь жим базовое
Инструкции
- Поставьте гирю на пол. Примите упор лёжа на носках: одна рука на полу, другая держит гирю, локти выпрямлены. Это исходное положение.
- Опуститесь как можно ниже, сохраняя спину прямой.
- Быстро и мощно оттолкнитесь вверх, перемещая тело на другую сторону гири и меняя руки местами. Продолжайте движение, опускаясь и повторяя его в обе стороны.
Таймер подхода
10 повторений в подходе. Отдых между подходами:
10×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
плечи, трицепс
Оборудование
гири