Жим гири с пола одной рукой
Также известно как One-Arm Kettlebell Floor Press
сила средний грудь жим базовое
Инструкции
- Лягте на пол, держа гирю одной рукой, при этом плечо опирается на пол. Ладонь должна быть обращена внутрь.
- Выжмите гирю прямо вверх, к потолку, проворачивая кисть.
- Опустите гирю обратно в исходное положение и повторите.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
грудь
Дополнительные мышцы
трицепс
Оборудование
гири