Взгляд в потолок (растяжка шеи)
Также известно как Looking At Ceiling
растяжка новичок ноги статика изоляция
Инструкции
- Встаньте на колени на полу, держась обеими руками за пятки.
- Поднимите ягодицы вверх и вперёд, одновременно запрокидывая голову назад, чтобы посмотреть на потолок, создавая прогиб в пояснице.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
квадрицепс