Косые скручивания на полу

Инструкции

1. Начните, лёжа на правом боку, положив ноги друг на друга. Убедитесь, что колени немного согнуты.
2. Положите левую руку за голову.
3. Заняв это положение, начните поднимать левый локоть вверх, как при обычном скручивании, но в этот раз основной акцент делается на косые мышцы.
4. Скрутитесь как можно выше, удержите сокращение секунду, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
5. Не забывайте вдыхать во время эксцентрической (опускающей) части упражнения и выдыхать во время концентрической (подъёмной) части.

Похожие упражнения