Растяжка малоберцовых мышц
Также известно как Peroneals Stretch
растяжка средний ноги статика
Инструкции
- Сидя, оберните ремень, верёвку или ленту вокруг одной стопы. Это исходное положение.
- Выпрямив ногу и приподняв пятку над полом, потяните за ремень так, чтобы стопа развернулась внутрь, внутренним краем к себе. Удерживайте 10-20 секунд, затем смените сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
икры