Планка
Также известно как Plank
сила новичок кор статика изоляция
Инструкции
- Примите положение лёжа на животе, опираясь на носки и предплечья. Руки согнуты и находятся прямо под плечами.
- Держите тело прямым всё время и удерживайте эту позицию как можно дольше. Чтобы усложнить упражнение, можно поднять руку или ногу.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
пресс