Растяжка задней большеберцовой мышцы
Также известно как Posterior Tibialis Stretch
растяжка средний ноги статика
Инструкции
- Сидя, накиньте ремень, верёвку или резинку на одну стопу. Это исходное положение.
- Выпрямив ногу и приподняв пятку над полом, потяните за ремень так, чтобы стопа вывернулась наружу, а внешний край стопы тянулся к вам. Удерживайте 10–20 секунд, затем поменяйте сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
икры