Подтягивание ног к корпусу сидя
Также известно как Seated Leg Tucks
сила новичок кор тяга изоляция
Инструкции
- Сядьте на скамью, вытянув ноги перед собой чуть ниже параллели полу, держась руками за края скамьи. Корпус должен быть отклонён назад примерно на 45 градусов от скамьи. Это будет исходное положение.
- Подтяните колени к себе, одновременно приближая корпус к ним. Выдыхайте, выполняя это движение.
- После секундной паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
- Повторите рекомендованное количество повторений.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
пресс