Конькобежные прыжки

Инструкции

1. Катание на роликовых коньках — увлекательная активность, эффективно улучшающая кардиореспираторную выносливость и мышечную выносливость. Оно требует достаточно хорошего баланса и координации. Необходимо освоить базовые навыки катания, включая повороты и торможение, а также использовать защитное снаряжение во избежание травм.
2. Вы можете кататься в комфортном темпе 30 минут без остановки. Если хотите более серьёзную кардио-нагрузку, используйте интервальное катание — катайтесь на скорости две минуты из каждых пяти, а оставшиеся три минуты используйте для восстановления. Человек весом 68 кг (150 фунтов) обычно сжигает около 175 калорий за 30 минут катания в комфортном темпе — примерно как при быстрой ходьбе.

Похожие упражнения