Растяжка в поперечном шпагате
Также известно как The Straddle
растяжка новичок ноги статика
Инструкции
- Начните сидя в вертикальном положении. Разведите ноги перед собой буквой V.
- Опираясь руками на пол, наклонитесь вперёд как можно дальше. Удерживайте 10-20 секунд.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы
приводящие, икры