Программы
Готовые программы тренировок с планом по неделям и правилом прогрессии — запускаются виджетом прямо в приложении.
Вечерняя растяжка в стиле йоги: 10 минут перед сном
9 поз на полу, без реквизита, ~10 минут: кошка-корова, поза ребёнка, наклон вперёд сидя, бабочка лёжа, скрутка лёжа, мостик. Как выполнять, когда делать и как проверить эффект на своих данных.
Калистеника для новичка: план на 4 недели без зала
6 упражнений с собственным весом, 3 дня в неделю, 4 недели. Как прогрессировать от отжиманий на возвышении к обычным, от горизонтальных подтягиваний к подтягиваниям — без турника не обязательно.