Разгибание бедра с резиновой лентой
Также известно как Hip Extension with Bands
сила новичок ноги жим базовое
Инструкции
- Закрепите один конец ленты у основания стойки, а другой — на лодыжке.
- Встаньте лицом к точке крепления ленты и держитесь за стойку для устойчивости.
- Держа голову и грудь приподнятыми, отведите рабочую ногу назад как можно дальше, удерживая колено прямым.
- Верните ногу в исходное положение.
Таймер подхода
12 повторений в подходе. Отдых между подходами:
12×
Основные мышцы
ягодицы
Дополнительные мышцы
задняя поверхность бедра
Оборудование
резинки