Баланс «ласточка»
Также известно как Downward Facing Balance
сила средний ноги статика изоляция
Инструкции
- Лягте лицом вниз на гимнастический мяч.
- Опираясь животом на мяч, продвигайте руки вперёд по полу и поднимите ноги, выпрямляя локти и колени.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
ягодицы
Дополнительные мышцы
пресс, задняя поверхность бедра
Оборудование
фитбол