Растяжка средней части спины
Также известно как Middle Back Stretch
растяжка новичок спина статика изоляция
Инструкции
- Встаньте так, чтобы ноги были на ширине плеч, а руки лежали на бёдрах.
- Скручивайтесь в поясе, пока не почувствуете растяжение. Удерживайте позицию 10-15 секунд, затем скрутитесь в другую сторону.
Таймер подхода
30 секунд под нагрузкой. Отдых между подходами:
0:00
Основные мышцы
средняя часть спины
Дополнительные мышцы
пресс, широчайшие, поясница